ORUÇ TUTMAK KARACİĞER YAĞLANMANIZI AZALTABİLİR!

Ramazan sofralarının vazgeçilmesi olan ziyafet sofralarının lezzetleri ölçülü tüketilmediğinde, özellikle sağlık problemleri yaşayanların şikayetlerinin artmasına neden olabiliyor. Ancak midenizin gerçek anlamda dinleneceği bu dönemi doğru değerlendirirseniz karaciğer yağlanması gibi pek çok hastalıkla ilgili şikayetlerinizin de azalması mümkün...

Hastane Derindere İç Hastalıkları Uçmanı Dr. Ergün Kasapoğlu’ndan karaciğer hastalıkları olanların Ramazan’ı daha sağlıklı atlatmaları için yapmaları gerekenleri öğrendik…

Bazı karaciğer hastalıkları yaşayan kişilerin oruç tutmalarının sağlıkları için yararlı olabileceğini dile getiren Uzm. Dr. Kasapoğlu; ‘Oruç, bazı karaciğer hastalıklarında zararın yerine hastanın şikayetlerini azaltarak yarar sağlayabilir. Özellikle karaciğer yağlanması yaşayan kişilerde, uygun bir şekilde tutulan oruçla karaciğerdeki yağlanma azalabilir; hatta kaybolabilir. Karaciğer yağlanması için önlem alınmazsa, bu durum ilerleyerek karaciğer iltihabına (kronik hepatit) ve daha da ilerlerse kronik karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Karaciğer yağlanması problemi yaşayan kişiler oruç tutmaya başlamadan önce hekim kontrolünden geçip, hekimlerinin önerilerine göre hareket etmeli; iftarda ve sahurda yediklerine özen göstermeli, gereğinden fazla yemek yerine, dengeli ve ölçülü miktarlarda beslenmeye dikkat etmelidirler’ diye konuştu.

KARACİĞER YAĞLANMASINI ENGELLEMEK İÇİN BU BESİNLERİ GÖNÜL RAHATLIĞIYLA TÜKETEBİLİRSİNİZ!

Tam tahıllı ekmek, bulgur, çavdar ekmeği, kepekli buğday, mercimek, kuru fasulye, kuru bakla, nohut, barbunya,
Günde iki yemek kaşığı zeytinyağı veya mısırözü yağı,
Bütün taze ve dondurulmuş sebzeler, 
Kaymağı alınmış süt, yoğurt veya ayran, az yağlı peynir, yağsız lor çökelek, açık çay, ıhlamur, adaçayı,
Yağsız olmak şartıyla haşlanmış, ızgara veya fırında pişirilmiş dana ve balıketi,
Yağsız, kremasız ve unsuz hazırlanmış sebze ve mercimek çorbaları,
Ceviz, badem, kestane, pestil, kuruyemişli sucuklar,
Yağsız sütle yapılan tatlılar (muhallebi, kazandibi, sütlaç), güllaç, meyve salatası, aşure.

BU BESİNLERİ TÜKETİRKEN DİKKAT EDİN!

Karaciğer yağlanmasını önlemek için kahve, kepekli undan yapılmış ekmek, pirinç, hazır çorba, et ve tavuk suyuyla yapılmış çorbalar, fındık, antep fıstığı gibi kuruyemişler, tahin helvası, pekmez gibi tatlıları ölçülü tüketin. Kola, gazoz, şekerli meşrubatlar, hazır meyve suları, alkollü içecekler, yağda kızartılmış ve çok yağlı olan et, sucuk, salam, sosis, pastırma, kavurma etler, sakatatlar (karaciğer, dil, dalak, yürek, işkembe, paça,

böbrek) beyaz undan yapılmış hamur işleri ve tatlılar, hazır meyve suları, salamuralar, turşu, kaymak, mayonez, tuzlu kuruyemişlerden kesinlikle uzak durun.

ÇOK YEMEK DEĞİL; BESLEYİCİ YEMEK ÖNEMLİ!

Hazımsızlık, karın ağrısı, bulantı gibi problemler yaşamak istemiyorsanız iftarda hızlı ve çok yemek yemeyin.
İftar ile sahur arası sürede, yatmadan 1-2 saat öncesine kadar küçük bir ara öğün yapın.
Sahur sofralarını kahvaltı sofrası gibi hazırlayın. Önce şekersiz çay, tam buğday ekmeği, peynir veya çorba ile hafif bir kahvaltı yapıp, daha sonra mümkün olduğunca bol sulu, kızartılmamış, aşırı yağlı olmayan gıdalar tercih edin.
Baklagilleri sahurda değil; iftarda yiyin.
Baharatlı yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmeyin.
Sigara içmeyin.
Çikolatadan, aşırı kahve tüketiminden, biberli, yağlı yiyeceklerden uzak durun.
“Sahurda çok yemek, uzun süre tok tutar” düşüncesi yanlıştır. Çünkü ne kadar çok yenirse ve ne kadar çok tatlı tüketilirse, gün içinde o kadar çok acıkılır. Önemli olan yemeğin miktarı değil; kalitesidir.
Su ve mineral ihtiyacını karşılayacak gıdalar yanında, yumurta, süt, yoğurt, peynir veya sebze yemekleri gibi lifli gıdalar yiyin./ EGE BASIN GRUBU

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ         www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ         www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ        www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ       www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER           www.aliagahaber.com

ARASTA HABER           www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET              www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA         www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET             www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR             www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com